Minggu, 11 Agustus 2013
Lebaran telah tiba! Hari Raya Idul Fitri 1434 H yang
dinanti-nanti pun datang jua. Nah, biasanya, usai menunaikan Sholat Ied dan
bermaaf-maafan, Anda mungkin berkunjung ke rumah sanak-saudara, tetangga, atau
sahabat. Disana, biasanya telah menunggu berbagai jenis hidangan lebaran yang
menggugah selera, yang bisa memuaskan hasrat kuliner Anda.
Namun, hati-hati, jangan sampai Lebaran dijadikan ajang
'balas dendam' setelah sebulan berpuasa lho. Memang, mungkin sulit rasanya menahan
selera saat melihat hidangan lebaran yang menanti untuk disantap. Tapi, Anda
pun harus ingat untuk tetap menjaga kesehatan saat lebaran. Jangan sampai, usai
lebaran Anda malah harus 'terkapar', bahkan dirawat di rumah sakit, lantaran
kolesterol melonjak yah!
Nah, agar dapat menjaga kesehatan namun tetap bisa menikmati
lezatnya hidangan lebaran, coba simak beberapa tips menjaga kesehatan saat
lebaran ini:
1. Perhatikan porsi makanan Anda.
Tetaplah makan dengan porsi yang tidak terlalu banyak atau
berlebihan, sesedap apapun hidangan yang disajikan.
2. Konsumsilah makanan dengan gizi yang seimbang.
Santap makanan yang banyak mengandung karbohidrat kompleks
(nasi atau ketupat), sedikit lemak dan protein (opor, gulai) serta sedikit
gula, minyak, dan garam, termasuk kue-kue yang manis.
3. Waspadai gula.
Kue-kue lebaran banyak yang manis, namun Anda harus ingat
bahwa gula dan krim dapat menaikkan kadar gula darah.
4. Jangan lupa konsumsi buah-buahan dan sayur.
Seimbangkan makanan berlemak saat Lebaran dengan mengonsumsi
buah dan sayuran. Buah-buahan dapat membantu tubuh Anda menyeimbangkan kadar
gula darah.
5. Banyak minum air putih.
Setelah mengonsumsi makanan yang banyak mengandung lemak dan
santan, minumlah beberapa gelas air putih. Selain itu, sedapat mungkin juga
kurangi minum minuman manis saat Lebaran.
