Welcome to my blog

7 Tips Menjaga Daya Tahan Tubuh Agar Selalu Sehat

►

pada kesempatan hari ini saya akan berbagi informasi mengenai Cara menjaga daya tahan tubuh kita agar tetap selalu sehat. Bagi setiap makhluk khususnya manusia itu pasti ingin diberi suatu nikmat berupa kesehatan. Iya gak? Nah karena apa? karena dengan kita diberi kesehatan maka saat kita beraktivitas tubuh kita terasa nyaman dan enak. Tapi bagaimana kalau tubuh atau badan kita sakit? saya rasa pasti kita kurang leluasa dalam beraktivitas, bahkan sangat malas apabila beraktivitas karena kurang sehat. Oleh karena itu, silahkan simak Tips Menjaga Daya Tahan Tubuh Agar Selalu Sehat dibawah ini.

Tips Menjaga Daya Tahan Tubuh Agar Selalu Sehat :
  1. Istirahat yg cukup setiap harinya, merupakan salah satu faktor untuk menjaga daya tahan tubuh kalian.
  2. Di dalam tubuh yg sehat terdapat pikiran yg tenang & sehat juga. Maka usahakan selalu berpikiran positif terhadap segala masalah yg menerpa kita.
  3. Setiap pagi, usahakan selalu melakukan olahraga secara teratur. Ini bertujuan untuk menjaga kondisi tubuh agar selalu bugar & sehat.
  4. Selalu memastikan bahwa makanan yg kalian makan sudah higienis atau sudah di cuci dengan bersih atau dimasak dengan matang yg sempurna.
  5. Makanlah dengan porsi yg wajar jangan berlebihan. Di khawatirkan badan kalian akan mengalami kegemukan & riskan terkena penyakit yg terkait dengan kegemukan atau obesitas.
  6. Penuhi makanan yg berserat setiap harinya. Makanan yg berserat yaitu apel, wortel maupun kacang-kacangan. Fungsi makanan berserat ini yaitu menjaga tubuh dari serangan bakteri.
  7. Penuhi kebutuhan vitamin D. Karena vitamin D ini berfungsi untuk menstimulus sel imun untuk menghalau virus & bakteri. Vitamin D dapat ditemukan pada sinar matahari, telur, hati & ikan.

Yah itulah ketujuh Tips Menjaga Daya Tahan Tubuh Agar Selalu Sehat yang bisa saya postingkan, semoga bermanfaat bagi kalian.
Kamis, 16 Januari 2014
Posted by Mrrs
0 Comments
Tag :
►
baru sempat ngepost lagi , terkendala tugas tugas sekolah dan ulangan semester :D
kali ini gua akan nge share wallpaper bikinan gua sendiri,kalian tau kan klub sepakbola asal inggris Arsenal ?
ok langsung aja ini dia gambarnya





mohon komentarnya  :D
Jumat, 10 Januari 2014
Posted by Mrrs
0 Comments
Tag :

Negara Dengan Akses Internet Tercepat dan Terlambat

►
Penggunaan internet sekarang sudah menjadi kebutuhan wajib bagi semua orang di dunia dan ternyata di Indonesia masuk dalam daftar negara pengguna paling lambat di dunia yang dilansir dari si Mbahnya internet dunia yaitu Google.



Menurut sumber terpercaya di Indonesia membutuhkan selang lama waktu akses di Dekstop yaitu selama 20,3 detik.

Dan negara pertama yang memiliki akses tercepat yaitu Republik Slowakia dengan selang waktu selama 3,3 second.

Sedangkan koneksi tercepat nomer 2 dipegang oleh Negara benua Asia yaitu Korea Selatan, Sedang menggunakan Ponsel akses internet Korea Selatan menduduki posisi pertama dengan rata-rata 4,8 detik. Sedang dari segi koneksi internet dengan ponsel, UEA sebagai paling lambat dengan rata-rata 26,7 detik untuk membuka satu halaman internet.

Untuk lebih detailnya berikut daftar 10 negara yang mempunyai koneksi internet untuk membuka halaman web menurut Google :

Daftar 10 Negara dg koneksi internet tercepat di desktop ( dalam detik ) :

Republik Slowakia [3,3]
Korea Selatan [3,5]
Republik Czech [3,7]
Belanda [3,9]
Jepang [4]
Denmark [4,3]
Swiss [4,3]
Swedia [4,5]
Belgia [4,6]
Norwegia [4,8]

Daftar 10 Negara dengan koneksi internet terlambat di desktop ( dalam detik ) :

Chile [10]
Kolombia [10,2]
Peru [11,7]
Brasil [11,8]
Argentina [12,8]
Malaysia [14,3]
Venezuela [14,9]
India [15,1]
Filipina [15,4]
Indonesia [20,3]


Waah, emang mesti bersabar Negara kita memiliki akses koneksi internet terlambat/paling lambat dan masih dibawah Filipina. Sekian postingan saya kali ini tentang Negara Dengan Akses Internet Tercepat dan Terlambat, semoga bisa bermanfaat.
Jumat, 23 Agustus 2013
Posted by Mrrs
0 Comments
Tag :

5 software bajakan favorit indonesia

►
Indonesia merupakan salah satu negara dengan tingkat pembajakan terbesar di dunia. Dengan presentase hingga 85% pada 2008 lalu, mendapuk Tanah Air menempati posisi ke-12 secara global.





Mau tahu 5 besar software yang paling sering dibajak berdasarkan pengamatan Business Software Alliance:

1. Microsoft
Sulit rasanya memungkiri ketergantungan pengguna komputer di Indonesia atau bahkan di dunia terhadap software buatan perusahaan milik Bill Gates ini. Sistem operasi Windows dan aplikasi perkantoran Microsoft Office merupakan dua software yang paling sering dibajak.

Diyakini Kepala BSA Indonesia Donny A. Sheyoputra, mulai dari pengguna komputer di perkantoran hingga rumahan telah bergantung kepada dua software Microsoft tersebut. Di luar Windows dan Office, ada pula Microsoft Visio yang dikatakan juga sering ditemui ketika digelar razia.

2. Adobe
Software-software keluaran Adobe juga dianggap cukup sering menjadi korban bajakan. Produk yang paling sering jadi korban adalah Photoshop. Aplikasi ini juga bak menjadi aplikasi edit gambar/foto wajib bagi para pengguna komputer Tanah Air.

3. Symantec
Untuk jajaran antivirus, Symantec dengan produk Nortonnya menjadi aplikasi yang sering dibajak. Symantec 'bersaing' dengan McAfee untuk menjadi software keamanan yang sering digunakan tanpa izin.

4. Autodesk
Meski termasuk aplikasi yang segmented alias hanya digunakan oleh kalangan tertentu tak membuat software keluaran Autodesk tak diminati oleh pengguna tak resmi. Donny mengatakan, software Autodesk tak hanya untuk mereka yang bekerja di industri desain seperti arsitektur dan pengembang bangunan. Namun juga bisa dipakai oleh perusahaan biasa untuk merancang tata letak peralatannya.

5. Corel
Sementara Corel juga menjadi aplikasi edit gambar/foto yang sering ditemui ketika razia digalakkan. Donny juga tak yakin, aplikasi yang ada di komputer-komputer sitaan tersebut digunakan semaksimal mungkin. "Yang penting instal saja," tukasnya kepada detikINET.

Memang tak ada rincian data lengkap perihal software-software yang paling sering dibajak tersebut. Namun setidaknya, dari pengalaman BSA ini dapat tergambarkan software apa saja yang pling sering digunakan secara ridak resmi di Tanah Air.
Posted by Mrrs
0 Comments
Tag :

10 Malware yang terkenal di internet

►
Malware sangat bahaya bagi komputer kamu sebab Malware dapat mencuri data penting yang terdapat di komputer. Saat ini semakin berkembangnya dunia internet Malware yang tersebar di internet pun semangkin banyak dan beragam. nah berikut ini ada 10 Malware Paling Populer di Internet saat ini. kamu mau tahu Malware apa aja itu? simak ulasan berikut ini.




1. WIN32/Ramnit.A
Virus ini terkenal bandel, dan cukup lama membuat pengguna internet terganggu. Ada cukup banyak laporan komputer yang terjangkit Ramnit masuk ke technical support ESET Indonesia. Setelah mengalami penurunan di bulan-bulan sebelumnya, Ramnit kembali bertengger di puncak sejak Mei lalu. Virus berjenis trojan ini relatif sulit disingkirkan. Tips dari Technical Support ESET Indonesia ialah lakukan pemindaian via safe mode atau gunakan sysrescue.

2. LNK/Autostart.A
LNK/Autostart.A adalah nama lain Win32/CplLnk.A, yaitu threat yang dibuat secara khusus atau malware shortcut yang memanfaatkan kerentanan yang belakangan ini juga dimanfaatkan oleh varian-varian dari Win32/Stuxnet. Ketika seseorang membuka sebuah folder yang berisi malware shortcut dengan menggunakan aplikasi yang menampilkan shortcut icon, maka malware tersebut akan aktif secara otomatis. Malware berkategori worm ini sempat menghebohkan, setelah kembali aktif selema beberapa hari dan terdeteksi di Amerika Serikat dan Iran. Dampak serangan worm meluas di sejumlah negara besar, yaitu 58% di Amerika serikat, 30% Iran, 4% lebih Rusia.

3. Win32/Ramnit.F
Malware berjenis trojan ini mampu meng-copy dirinya yang akan memenuhi hard drive komputer yang terinfeksi. Virus ini biasanya bersembunyi di dalam aplikasi office, bahkan game. Dengan kemampuannya membuka firewalls dan menyamar menjadi program fake untuk mengumpulkan data penting seperti data transaksi, data keuangan. Sangat dianjurkan untuk segera menghapus jika ditemukan adanya indikasi virus Win32/Ramnit.F. Jika tidak, dapat menghambat kerja komputer dan merusak data yang tersimpan didalamnya.

4. HTML/frame.B.Gen
adalah sejenis trojan yang berbahaya, dan mampu membajak komputer berbasis Windows lalu memasang backdoor di komputer. Html/Iframe.B.Gen mampu mematikan software antivirus, sekaligus memonitor aktivitas browsing user, bahkan menghapus registry entries. Kehadiran malware yang diidentifikasi ESET sebagai HTML/Iframe.B.Gen juga bisa mengakibatkan sistem operasi pada komputer tidak mampu bekerja sama sekali sehingga sangat membahayakan keamanan semua data yang tersimpan didalam komputer. Sangat dianjurkan untuk memeriksa semua sistem dan segera hapus malware tersebut jika ditemukan indikasi kehadirannya di komputer.

5. Win32/Sality.NBA
Win32.Sality.NBA adalah salah satu program jahat ilegal yang ada pada Windows. Program tersebut mampu mangambil alih resources system dan memperlambat kinerja komputer. Beberapa program sejenis seringkali muncul dalam bentuk pesan-pesan maupun banner iklan sehingga mengganggu proses kerja. Sementara itu, malware juga merusak data yang tersimpan di dalam komputer.

6. Win32/Somoto.A
Sebuah program komputer dalam bentuk adware yang berbahaya. Modusnya tampil sebagai iklan, user yang tidak waspada akan membuka dan seketika itu juga malware Win32/Somoto.A akan menginstal malware di dalam komputer korban. Setelah berada didalam, Somoto.A selalu memunculkan pop-up banner. Malware ini akan selalu terintegrasi dengan bugs komputer lain seperti keylogger dan backdoors. Pekerjaan utama dari malware itu sebenarnya adalah merekam semua aktivitas daring korban dan mengirimkan data penting korban ke komputer lain tanpa diketahui oleh si korban. Jika menjumpai indikasi kehadiran Win32/Somoto.A, segera saja dihapus.

7. Win32/Ramnit.H
Malware yang memanfaatkan security flaws agar hacker pengendalinya bisa masuk dan mengambil alih komputer yang menjadi target melalui koneksi jaringan. Ramnit.H adalah malware berjenis trojan, di mana setelah berada di dalam komputer, ia akan mengirimkan file-file berbahaya dan melakukan aktivitas tertentu yang berdampak pada lambatnya kinerja komputer hanya dengan menambahkan entri file ke sistem registry dan sistem operasi. Ramnit.H juga mampu memonitor aktivitas daring korban, kemudian mencuri data-data keuangan seperti data kartu kredit, password, user name. Malware yang diidentifikasi ESET sebagai Win32/Ramnit.H juga mampu mematikan sistem keamanan. Pastikan komputer kita bersih. Jika ditemukan ada indikasi Ramnit.H, langsung hapus saja.

8. Win32/Virut.NBP
adalah polymorphic file infector, yang terhubung dengan jaringan IRC dan dapat dikntrol secara remote. Malware tersebut menyerang executable file. Oleh sebab itu, saat terinstal, Win32/Virut.NBP akan langsung mencari executables file yang memiliki ekstensi exe dan scr. Operasi yang dilakukan setelah dipasang ialah mengirim data dan perintah dari remote computer atau internet. Selanjutnya remote computer akan berkomunikasi dengan server yang menggunakan IRC protocol, yaitu irc.zief.pl dan proxim.ircgalaxy.pl.

9. INF/Autorun.gen
Deteksi terhadap INF/Autorun.Gen digunakan untuk menguraikan serangkaian malware yang menggunakan file autorun sebagai cara untuk mengkonfirmasi komputer target yang berhasil diserang. File tersebut berisikan informasi program yang dikembangkan untuk mampu melakukan run secara saat perangkat bergerak. Misal, USB flash disk dan perangkat lain yang sejenis diakses oleh user yang menggunakan komputer berbasis Windows. Perangkat sistem keamanan ESET mengenali malware INF/Autorun yang telah ter-install dan memodifikasi file autorun.inf, advance heuristic pada sistem keamanan ESET juga mengidentifikasi INF/Autorun sebagai salah satu dari keluarga besar malware.

10.LNK/Exploit.CVE-2010-2568
adalah hasil deteksi generik untuk malware shortcut files yang dirancang khusus sehingga mampu masuk melalui celah pada Windows. Celah CVE-2010-2568 adalah yang umum dimasuki oleh Trojan dan biasanya menjadi satu bagian dari malware lain yang ikut masuk melalui celah Windows tersebut. Meski Windows telah diperbarui untuk menambal celah CVE-2010-2568, upaya pemanfaatan celah ternyata tetap berjalan dengan cara menjadi bagian dari bots maupun bagian dari keluarga malware lainnya dengan modus menjadi vektor infeksi.
Posted by Mrrs
0 Comments
Tag :

Tetap Semangat Beraktivitas Setelah Lebaran

►
Lebaran telah berlalu, libur pun telah usai. Kini saatnya kita kembali beraktivitas seperti biasa. Libur Lebaranyang cukup panjang terkadang membuat semangat kita untuk bekerja menurun. Ingin rasanya tetap berada di balik selimut tanpa memikirkan pekerjaan kantoryang menumpuk dan macet yang kembali menghadang.

Menyesuaikan diri seusai libur Lebaran memang bukan hal yang mudah, namun tentu saja bukan berarti Anda tidak bisa menyesuaikan diri kembali bersama rutinitas. Lakukan beberapa hal sederhana di bawah ini dan Anda siap menghadapi tumpukan pekerjaan bahkan macet yang menjemukan.


1. Olahraga ringan

Olahraga akan membangkitkan tubuh Anda dari rasa malas. Tidak perlu repot-repot ke gym, Anda bisa melakukan olahraga ringan di rumah, misalnya joging atau jalan kaki seputar kompleks. Olahraga dapat membantu memompa darah, meningkatkan metabolisme, dan fokus saat bekerja.

2. Sarapan

Awali hari Anda dengan sarapan. Melewatkan sarapan tidak akan membuat Anda menjadi kurus, namun akan membuat mood Anda tidak baik. Sarapan akan membuat Anda lebih berenergi. Bila Anda menjalankan puasa Syawal, jangan lewatkan sahur dengan menu yang sehat.

3. Hindari kafein

Orang cenderung mengonsumsi kopi untuk menambah semangat, namun kali ini coba ganti kopi Anda dengan orange juice dan air mineral. Sebagai tambahan, campurkan air mineral dengan madu atau lemon ditambah jahe yang akan membantu sirkulasi serta meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

4. Aplikasikan tips

Sudah baca tips tetap asyik saat mudik di artikel sebelumnya? Coba aplikasikan tips tersebut bila Anda mengalami macet saat pergi-pulang bekerja.

5.  Masuk lebih pagi

Jangankan seusai liburan, hari-hari biasa saja memang sulit untuk masuk lebih pagi. Namun dengan masuk lebih pagi daripada biasanya, Anda punya waktu untuk menyesuaikan tubuh dan pikiran pada rutinitas semula sehingga Anda punya waktu untuk mengecek email atau membereskan meja kerja dengan lebih santai.

6.  Awali dengan pelan dan mudah

Menyesuaikan diri dengan rutinitas selesai liburan memang bukan hal yang mudah, wajar bila ritme tubuh kita belum normal. Oleh karena itu mulailah pekerjaan dengan pelan dan yang mudah terlebih dahulu sampai tubuh dapat menyesuaikan ritme dengan normal. Ada baiknya Anda mencatat daftar yang harus Anda kerjakan, mulai dari yang terpenting. Dengan jadwal yang terencana, pekerjaan yang menumpuk akan selesai tepat waktu.

7. Bawa makanan

Bagi Anda yang tidak menjalani puasa Syawal, Anda bisa membawa makanan sisa Lebaran untuk dimakan bersama rekan kerja. Selain untuk menambah persaudaraan, makanan akan mensuplai kebutuhan tubuh yang belum sepenuhnya siap untuk beraktivitas rutin.

8.  Buat acara dengan teman

Berkumpul dengan teman akan membakar semangat Anda. Oleh karena itu tak ada salahnya selesai jam kantor Anda berkumpul dengan teman-teman Anda untuk sekadar halal bihalal. Kebersamaan bersama teman akan menghilangkan rasa malas Anda.

9.  Jaga stamina

Menjaga stamina saat liburan sangat penting. Bagi Anda yang mudik, stamina Anda pasti terkuras habis. Oleh karena itu siapkan 1-2 hari waktu untuk rileks di rumah sebelum masuk kerja agar stamina Anda terjaga saat masuk kerja. Stamina yang menurun akan menurunkan semangat Anda.

10. Berpikir positif

Berpikirlah positif tentang pencapaian-pencapaian yang ingin Anda raih ke depannya. Pikiran positif merupakan kekuatan internal bagi tubuh untuk beraktivitas secara lebih semangat.

Selamat Beraktivitas !
Senin, 19 Agustus 2013
Posted by Mrrs
0 Comments
Tag :

Tips Menjaga Kesehatan Saat Lebaran

►
Lebaran telah tiba! Hari Raya Idul Fitri 1434 H yang dinanti-nanti pun datang jua. Nah, biasanya, usai menunaikan Sholat Ied dan bermaaf-maafan, Anda mungkin berkunjung ke rumah sanak-saudara, tetangga, atau sahabat. Disana, biasanya telah menunggu berbagai jenis hidangan lebaran yang menggugah selera, yang bisa memuaskan hasrat kuliner Anda.
Namun, hati-hati, jangan sampai Lebaran dijadikan ajang 'balas dendam' setelah sebulan berpuasa lho. Memang, mungkin sulit rasanya menahan selera saat melihat hidangan lebaran yang menanti untuk disantap. Tapi, Anda pun harus ingat untuk tetap menjaga kesehatan saat lebaran. Jangan sampai, usai lebaran Anda malah harus 'terkapar', bahkan dirawat di rumah sakit, lantaran kolesterol melonjak yah!
Nah, agar dapat menjaga kesehatan namun tetap bisa menikmati lezatnya hidangan lebaran, coba simak beberapa tips menjaga kesehatan saat lebaran ini:

1. Perhatikan porsi makanan Anda. 
Tetaplah makan dengan porsi yang tidak terlalu banyak atau berlebihan, sesedap apapun hidangan yang disajikan.

2. Konsumsilah makanan dengan gizi yang seimbang. 
Santap makanan yang banyak mengandung karbohidrat kompleks (nasi atau ketupat), sedikit lemak dan protein (opor, gulai) serta sedikit gula, minyak, dan garam, termasuk kue-kue yang manis.

3. Waspadai gula. 
Kue-kue lebaran banyak yang manis, namun Anda harus ingat bahwa gula dan krim dapat menaikkan kadar gula darah.

4. Jangan lupa konsumsi buah-buahan dan sayur.
Seimbangkan makanan berlemak saat Lebaran dengan mengonsumsi buah dan sayuran. Buah-buahan dapat membantu tubuh Anda menyeimbangkan kadar gula darah.

5. Banyak minum air putih. 
Setelah mengonsumsi makanan yang banyak mengandung lemak dan santan, minumlah beberapa gelas air putih. Selain itu, sedapat mungkin juga kurangi minum minuman manis saat Lebaran.

Minggu, 11 Agustus 2013
Posted by Mrrs
0 Comments
Tag :

Tips Sehat Berpuasa Selama Ramadhan

►


1. Konsultasi ke Dokter
Ada baiknya Anda berkonsultasi dulu ke dokter sebelum menjalankan puasa Ramadan untuk mengetahui jenis makanan, multivitamin, serta aktivitas fisik yang dapat Anda lakukan selama berpuasa.

2. Atur Jadwal
Walaupun secara umum Anda dinyatakan sehat,  berpuasa tetap akan membuat Anda lemas. Untuk itu, aturlah jadwal dan makanan untuk memastikan Anda tetap mendapatkan nutrisi dan cairan sesuai dengan kebutuhan. Tak lupa atur ulang jam istirahat Anda. Ngantuk di saat puasa bukan disebabkan oleh berkurangnya asupan makanan, tapi karena waktu tidur yang berkurang.

3. Ingat Sahur
Jika belum terbiasa, bangun dan makan di pagi buta memang sulit. Namun jangan sampai karena alasan ini Anda meninggalkan sahur. Selain sunah, sahur merupakan saat di mana Anda dapat memasok energi untuk beraktivitas dari pagi hingga petang nanti. Walau begitu, jangan makan berlebihan. Fokuslah dengan mengkonsumsi makanan yang kaya akan karbohidrat kompleks, protein, buah atau sayuran, dan minum banyak air.

4. Jangan Kepanasan
Selama berpuasa, usahakan berada di tempat yang teduh dan kurangi aktivitas fisik serta istirahat jika memungkinkan.

5. Makan Bertahap
Jika waktu berbuka telah tiba, berbukalah dengan yang manis-manis seperti kurma, susu, ataupun jus buah. Hindari langsung mengkonsumsi banyak makanan. Sebab, ini hanya akan membuat perut Anda terasa penuh karena selama berpuasa lambung Anda akan mengecil dan enzim-enzim pencernaan berkurang. Setelah salat magrib, baru lanjutkan dengan makan secukupnya.

6. Utamakan Air Putih
Hindarilah untuk mengkonsumsi teh, kopi, ataupun soda di malam hari. Ketika mengunjungi teman atau keluarga, mintalah air putih saja. Sediakan juga air di kamar tidur. Ini akan menjaga Anda tetap mengkonsumsi 8 gelas air per hari agar tak kekurangan cairan.

Untuk cemilan, makanlah buah segar dan kacang. Selama berpuasa, dua jenis makanan ini lebih baik daripada cokelat ataupun permen.

7. Tetap Berolahraga
Selama puasa, Anda tetap bisa melakukan olahraga secara teratur. Lakukan olahraga ringan seperti berjalan selama 15 hingga 20 menit di malam hari. Ini akan membantu Anda tetap bugar.

8. Hindari Gorengan dan Makanan Pedas
Gorengan akan menyebabkan sel darah merah menggumpal, sehingga menyebabkan aliran oksigen menjadi berkurang hingga 20 persen. Akibatnya Anda akan mengantuk pada siang hari. Makanan pedas juga akan membuat perut Anda mulas dan mengalami gangguan pencernaan.

Nah, itulah tadi informasi mengenai Tips Sehat Berpuasa selama Ramadhan. Semoga bermanfaatTips Sehat Berpuasa Selama Ramadhan

1. Konsultasi ke Dokter
Ada baiknya Anda berkonsultasi dulu ke dokter sebelum menjalankan puasa Ramadan untuk mengetahui jenis makanan, multivitamin, serta aktivitas fisik yang dapat Anda lakukan selama berpuasa.

2. Atur Jadwal
Walaupun secara umum Anda dinyatakan sehat,  berpuasa tetap akan membuat Anda lemas. Untuk itu, aturlah jadwal dan makanan untuk memastikan Anda tetap mendapatkan nutrisi dan cairan sesuai dengan kebutuhan. Tak lupa atur ulang jam istirahat Anda. Ngantuk di saat puasa bukan disebabkan oleh berkurangnya asupan makanan, tapi karena waktu tidur yang berkurang.

3. Ingat Sahur
Jika belum terbiasa, bangun dan makan di pagi buta memang sulit. Namun jangan sampai karena alasan ini Anda meninggalkan sahur. Selain sunah, sahur merupakan saat di mana Anda dapat memasok energi untuk beraktivitas dari pagi hingga petang nanti. Walau begitu, jangan makan berlebihan. Fokuslah dengan mengkonsumsi makanan yang kaya akan karbohidrat kompleks, protein, buah atau sayuran, dan minum banyak air.

4. Jangan Kepanasan
Selama berpuasa, usahakan berada di tempat yang teduh dan kurangi aktivitas fisik serta istirahat jika memungkinkan.

5. Makan Bertahap
Jika waktu berbuka telah tiba, berbukalah dengan yang manis-manis seperti kurma, susu, ataupun jus buah. Hindari langsung mengkonsumsi banyak makanan. Sebab, ini hanya akan membuat perut Anda terasa penuh karena selama berpuasa lambung Anda akan mengecil dan enzim-enzim pencernaan berkurang. Setelah salat magrib, baru lanjutkan dengan makan secukupnya.

6. Utamakan Air Putih
Hindarilah untuk mengkonsumsi teh, kopi, ataupun soda di malam hari. Ketika mengunjungi teman atau keluarga, mintalah air putih saja. Sediakan juga air di kamar tidur. Ini akan menjaga Anda tetap mengkonsumsi 8 gelas air per hari agar tak kekurangan cairan.

Untuk cemilan, makanlah buah segar dan kacang. Selama berpuasa, dua jenis makanan ini lebih baik daripada cokelat ataupun permen.

7. Tetap Berolahraga
Selama puasa, Anda tetap bisa melakukan olahraga secara teratur. Lakukan olahraga ringan seperti berjalan selama 15 hingga 20 menit di malam hari. Ini akan membantu Anda tetap bugar.

8. Hindari Gorengan dan Makanan Pedas
Gorengan akan menyebabkan sel darah merah menggumpal, sehingga menyebabkan aliran oksigen menjadi berkurang hingga 20 persen. Akibatnya Anda akan mengantuk pada siang hari. Makanan pedas juga akan membuat perut Anda mulas dan mengalami gangguan pencernaan.

Nah, itulah tadi informasi mengenai Tips Sehat Berpuasa selama Ramadhan. Semoga bermanfaat
Rabu, 24 Juli 2013
Posted by Mrrs
0 Comments
Tag :
►

Van Persie adalah produk akademi Feyenoord yang saat baru saja meraih trofi EPL bersama Manchester United. Sukses bersama Feyenoord mengantarkan Van Persie ke Eropa untuk merumput bersama dengan Arsenal sebelum akhirnya berlabuh ke Setan Merah di musim panas tahun lalu.

Debut RVP (panggilan Robin Van Persie) berbaju Timnas Belanda saat bertemu Rumania pada tanggal 8 Juni 2005, dipromosikan setelah sebelumnya menjabat kapten di Timnas Belanda Junior.

Dipercaya jika Van Persie memiliki darah Indonesia dari neneknya yang berasal dari Jawa, selain itu ia juga memiliki darah Suriname dan Antilles (sebuah negara di Karibia yang merupakan bekas jajahan Belanda).

Selasa, 28 Mei 2013
Posted by Mrrs
0 Comments
Tag :
►


Giovanni Christiaan van Bronckhorst atau lebih akrab disapa Gio adalah tulang punggung Timnas Belanda antara tahun 1996-2010. Gio memperkuat timnas pada berbagai turnamen internasional sejak Piala Dunia 1998 hingga Piala Dunia FIFA 2010. Malahan di Piala Dunia 2010 ia dipercaya sebagai Kapten Timnas Belanda.

Dia membawa Belanda lolos ke putaran final Piala Dunia 2010 dengan enam kemenangan berturut-turut selama kualifikasi. Di final, Belanda kalah dari Spanyol dengan skor 1-0. Setelah Piala Dunia 2010, Van Bronckhorst memutuskan untuk pensiun dan hanya menjalani karier di Feyenoord.

Gio merupakan peranakan Maluku. Ayahnya, Victor van Bronckhorst adalah seorang Indo sementara ibunya Fransien Sapulette berasal dari Saparua, Maluku. Gio masih bisa menggunakan Bahasa Indonesia, meski tidak terlalu fasih.
Posted by Mrrs
0 Comments
Tag :

Neymar akhirnya bergabung dengan Barcelona

►

Perjuangan Barcelona FC untuk mendapatkan Neymar akhirnya berbuah manis. Barca mengkonfirmasi bahwa mereka telah berhasil mencapai kesepakatan transfer dengan semua pihak untuk memboyong Neymar ke Camp Nou mulai musim depan.

Barca mengumumkan keberhasilan mereka ini lewat situs resmi dan akunTwitter resmi mereka. La Blaugrana mengikat Neymar dengan kontrak berdurasi lima tahun yang akan dimulai pada musim depan.

Neymar dikenal dengan kemampuan olah bola menawan. Ia adalah tipe forward yang lincah dan senang mempermainkan para pemain lawan dengan trik-trik memukau.

Dalam serangkaian tweet, Barca mengumumkan keberhasilan mereka. "FC Barcelona telah mencapai kesepakatan dengan Santos perihal transfer Neymar. Sang pemain akan menjadi bagian Barca dalam lima tahun ke depan."

Barca juga menyebutkan beberapa kelebihan Neymar dalam pengumuman di situs resmi mereka. Berikut adalah beberapa hal tentang Neymar yang diulas Barca dalam situs resmi mereka.

Posted by Mrrs
0 Comments
Tag :
►



Winger asal Belanda Arjen Robben menjadi penentu kemenangan Bayern Muenchen di babak final Liga Champions di Stadion Wembley, Ahad (26/5) dini hari WIB. Golnya di menit ke-89 menentukan kemenangan timnya atas Borussia Dortmund dengan skor 2-1.
Dortmund di luar dugaan lebih mendominasi jalannya pertandingan babak pertama. Mereka memperoleh sejumlah peluang menjebol gawang Bayern yang dikawal Manuel Neuer melalui Marco Reus, Sven Bender, dan Jakub Blaszczykowski.
Meskipun demikian Bayern tak mau kalah tajam. Die Roten sempat mengancam gawang Dortmund yang dikawal Roman Weidenfeller di antaranya lewat Arjen Robben dan Javi Martinez. Namun sampai berakhirnya 45 menit pertama, tak ada gol tercipta untuk kedua tim.
Di babak kedua, Bayern berhasil memecah kebuntuan di menit ke-60. Berawal dari tusukan Franck Ribery di sayap kiri. umpan terobosannya berhasil menemukan Robben. Dengan sekali gerakan, ia menipu Weidenfeller dan memberikan umpan silang yang diselesaikan dengan mudah oleh bomber asal Kroasia, Mario Mandzukic.
Namun selang delapan menit kemudian, Dortmund mampu menyamakan kedudukan. Berawal dari pelanggaran di kotak penalti Dante terhadap Marco Reus di kotak penalti. Tendangan titik 12 pas yang diambil gelandang Jerman keturunan Turki, Ilkay Gundogan mampu menaklukkan Neuer.
Saat pertandingan selama 90 menit tampaknya akan berakhir imbang, Bayern mampu mencetak gol kemenangan lewat Robben di menit ke-89. Aksi individunya memanfaatkan umpan back-heel Ribery mampu mengecoh Weidenfeller. Bayern pun menang 2-1 dan memenangi gelar Liga Champions kelimanya sepanjang sejarah.
Bagi Robben, ini adalah trofi Liga Champions pertamanya setelah ia dua kali membawa Bayern ke final pada 2010 dan 2012 yang berujung kegagalan. Keberhasilan itu terasa lengkap setelah usai pertandingan ia didapuk sebagai man of the match
Susunan Pemain
Bayern Munchen

Manuel Neuer; Philip Lahm, Jerome Boateng, Dante, David Alaba; Javi Martinez, Bastian Schweinsteiger; Arjen Robben, Thomas Mueller, Franck Ribery; Mario Mandzukic.

Borussia Dortmund

Roman Weidenfeller; Lukasz Piszczek, Neven Subotic, Mats Hummels, Marcel Schmelzer; Sven Bender, ilkay Gundogan; Jakub Blaszczykowski, Marco Reus, Kevin Grosskreutz; Robert Lewandowski.


Sabtu, 25 Mei 2013
Posted by Mrrs
0 Comments
Tag :

10 Rainmeter Theme Dan Skin Pilihan

►



Rainmeter merupakan software desktop customization yang dapat Anda gunakan untuk mempercantik tampilan desktop Anda. Dengan dukungan banyaknya pilihan theme dan skin yang dapat Andadownload secara gratis Anda bisa menjadikan desktop Anda menjadi jauh lebih menarik :)
Berikut ini kami tampilkan 10 rainmeter theme dan skin pilihan:
Omnimo
Rainmeter Theme - Omnimo
Download:
Speed
Rainmeter Theme - Speed
Download:
Vista Rainbar
Rainmeter Theme - Vista Rainbar
Download:
Rainmeter Theme – Naruto Rainmeter Enigma
Rainmeter Theme - Naruto Rainmeter Enigma
Download:
Paint it White
Rainmeter Theme - Paint it White
Download:
Rain 2 for Rainmeter
Rainmeter Theme - Rain 2 for Rainmeter
Download:
Enigma
Rainmeter Theme - Enigma
Download:
Morph
Rainmeter Theme - Morph
Download:
Hero
Rainmeter Theme - Hero
Download:
Pragmatic Vidhz
Rainmeter Theme - Pragmatic Vidhz
Download:
Rabu, 15 Mei 2013
Posted by Mrrs
0 Comments
Tag :

tampil beda dalam alamat email kamu

►

               

         Hallo guys, bosan rasanya ya mendengarkan email dengan akhiran yahoo.com, gmail.com, dll. Email tersebut nama domainnya tidak bisa kita kreasikan lagi. Dan akibat yang mendaftar dilayanan penyedia email tersebut sudah semakin banyak. Kita sulit menentukan nama email kita tersebut. Hal ini disebabkan karena nama tersebut sudah dipakai oleh orang lain.

Nah bagi kamu yang ingin tampil beda dalam alamat email kamu, kamu bisa menggunakan jasa dari http://mail.com. Disini kamu akan mendafatkan sensasi berlebih dalam membuat akun email kamu yang unik, Diantaranya :

- Pilihan domain yang banyak sehingga alamat email tersebut dapat dikreasikan sendiri.
- Masih banyak tersedia pilihan nama email.
- Tampilan site sudah mendukung mobile view.
- Mendukung Bahasa indonesia
- Fitur tak kalah dengan jasa layanan email besar seperti yahoo atau gmail.
- Tampilan simple dan tidak banyak iklan.
- Dll

Di http://mail.com akan banyak sekali pilihan domain TLD (Top Level Domain). Kamupun bisa berkreasi membuat email yang sesuai dengan nama blogmu. Contohnya nama blog ini fadilahonespot ane buat emailnya menjadi fadilahonespot@blog.com. Lumayan keren juga bagi layanan email gratisan. Dah Seperti buat nama email berbayar. Dengan akses yang mudah kamu bisa mendaftar / membuat akun email di http://mail.commenggunakan handphone kamu, tanpa harus ada syarat vertifikasi kesana dan kemari. Dengan sedikit kreatifitas maka kamu akan mendapatkan nama email yang bagus. Ayo silakan yang mau coba langsung kunjungi aja alamatnya di http://mail.com

Demikianlah posting kali ini. Semoga bermanfaat.
Selasa, 14 Mei 2013
Posted by Mrrs
0 Comments
Tag :

Cara Browsing Internet Dengan Kecepatan Tinggi

►


Browsing Internet dengan kecepatan yang tinggi pasti sangat menyenangkan, berbagai cara dilakukan untuk mempercepat koneksi internet baik menggunakan software agar koneksi internet menjadi lebih cepat maupun menggunakan settingan tertentu yang diklaim bisa mempercepat koneksi internet.
Berikut ini adalah beberapa tips yang dapat digunakan untuk mempercepat koneksi internet :
A. Menggubah setting bandwith pada windows (Hanya kami uji pada Windows XP)
Pada dasarnya OS windows sudah membatasi bandwidth untuk koneksi internet sebanyak 20% dari total bandwidth yang seharusnya bisa maksimal, jika netter ingin menambah bandwidth internet supaya koneksinya terasa lebih cepat dan kencang bisa dengan cara mengurangi atau mengosongkan batasan bandwidth tersebut supaya pada Windows kita bisa maksimal dalam menggunakan bandwidth yang sudah ada.
Ikuti petunjuknya seperti dibawah ini :
1. Klik Start
2. Klik Run
3. Ketik gpedit.msc
4. Kemudian klik Ok
5. Setelah masuk klik (buka) Administrative Templates
6. Kemudian klik (buka) Network
7. Setelah terbuka klik QoS Packet scheduler
8. Kemudian klik Limit Reservable Bandwidth
9. Dan setelah terbuka ubah setting menjadi Enable
10. Kemudian ubah Bandwidth Limitnya menjadi 0
11. Klik Apply, dan terus Ok
12. Kemudian keluar dan Restart komputer
B. Pakai browser Google Chrome atau Apple Safari
Versi terbaru dari browser Chrome dan Safari sangatlah cepat bila dibandingkan dengan Firefox ataupun Internet Explorer (sudah dicoba dan terbukti memang jauh lebih cepat). Saran saya pakailah Google Chrome karena selain cepat, Chrome lebih aman dibanding dengan Safari, walau dalam beberapa hal Safari kadang lebih cepat dari Chrome.
Kalau netter sudah terbiasa memakai Firefox dan tidak ingin beralih ke browser lagi, bisa tambahkan Add-on “Adblock” untuk memblok iklan, gambar, dan flash yang aktif. Ada beberapa Add-on lagi dari Firefox seperti NoScript yang bisa mempercepat akses internet, tapi sayangnya kalau kebanyakan Add-on justru, kadang malah memperlambat akses dari browser Firefox sendiri.
C. Perbesar cache browser hingga 5% dari kapasitas Harddisk atau 1 – 2 GB
Cara ini terbukti efektif untuk mempercepat akses browser. Logikanya adalah browser tidak perlu tiap kali loading gambar dan tetek bengeknya segala setiap kali berkunjung ke situs yang sudah pernah dikunjungi, karena kalau situs sudah pernah dikunjungi akan otomatis di-cache oleh browser.
Cara ini hanya berlaku jika kapasitas harddisk netter cukup besar. Pada umumnya masing-masing browser ada yang bisa diset kapasitas cachenya, ada yang otomatis. Jika browser netter tidak ada pilihan set cache, artinya netter jangan sering-sering (atau tidak perlu) clear history di browser
Posted by Mrrs
0 Comments
Tag :

Pengembangan Diri

►


Sekilas tentang saya :

Nama    : Sugiarto  (pojok kiri atas No.1 )
TTL      : 5 Agustus 1996 Singkawang
Sekolah : SMA Negeri 3 Singkawang
Hoby    : Volly
Cita cita: Pilot (insyaallah)

cerita singkat mengenai saya :
Sejak SMP saya sudah menekuni Pengembangan diri di bidang VOLLY, saya juga pernah mengikuti kejuaraan volly antar sekolah mau pun antar kota , ya walaupun hanya beberapa prestasi saja  di antara nya
juara 2 kejuaran voly se kota singkawang,juara 3 MAN Model CUP , dan ada juga yang d luar di bidang voly yaitu , juara 2 atletik sekota singkawang

Dan sekarang saya sangat senang karena bisa bermain untuk SMA Negeri 3 Singkawang
Minggu, 12 Mei 2013
Posted by Mrrs
0 Comments
Tag :

Mancini Frustrasi ManCity Gagal di Final Piala FA

►



  Kegagalan Manchester City merebut Piala FA membuat Roberto Mancini frustrasi. Dia masih tidak percaya, Manchester Citymenutup musim tanpa gelar.
The Citizens harus merelakan trofi Piala FA jatuh ke tangan Wigan Athletic. ManCity dipaksa menyerah 0-1 di menit akhir pertandingan melalui gol Ben Watson di laga final FA Cup, Sabtu 11 Mei 2013. ManCity harus puas menutup musim 2012-13 dengan hampa. Bagi Mancini, hasil pertandingan itu di luar prediksi semula.

 Pasalnya, ManCity menaruh harapan besar bisa membawa pulang gelar Piala FA untuk mengobati kekecewaan setelah gagal mempertahankan gelar Premier League."Kami telah membuat kecewa 40 ribu pendukung yang hadir di sini (di Stadion Wembley)," kata Mancini pasrah.

 Mancini menilai, musim ini sangat sukar dilewati. Namun sekarang dia mencoba bersikap realistis. Memetik kemenangan, menurut Mancini, tidak bisa selalu diraih Vincent Kompany dan kawan-kawan.
"Target kami mempertahankan gelar Premier League. Sayang, kami tidak mampu melakukannya. Memang tidak mungkin, bisa selalu menang. Sekalipun kami memiliki kesempatan untuk memenangkan gelar lainnya," ujar Mancini sebagaimana dikutip dari Skysports.

 Mantan allenatore Inter Milan itu menyadari betul, ManCity tidak tampil kompetitif seperti biasa. ManCity berada di dalam tekanan saat bermain dengan 10 orang setelah Pablo Zabaleta mendapat kartu kuning kedua di menit akhir pertandingan usai melanggar Callum McManamen.

 "Kami kebobolan di menit terakhir. Ini sangat sulit diterima. Padahal, kami memiliki tiga peluang bagus untuk mencetak gol. Namun mereka (Wigan) bisa mencetak gol lebih dulu. Setiap kali melawan Wigan, mereka selalu menciptakan masalah," beber Mancini 
Posted by Mrrs
0 Comments
Tag :

Tips dan Trik Menarik di FaceBook Yang Harus Anda Ketahui

►


Jika Anda surfing Facebook setiap hari atau kadang-kadang, kemungkinan Anda sudah akrab dengan fitur-fiturnya seperti menambah atau menghapus teman, update status, dinding dan profil, menambahkan dan menjelajahi halaman & aplikasi, dll. Tapi tahukah anda, masih banyak fitur dan tips menarik lain yang bisa kita lakukan di Facebook.
-
1. Menempatkan Facebook Chat di Samping Browser Firefox (Sidebar)                         

20 Tips dan Trik FaceBook Yang Harus Diketahui
Facebook Chat memungkinkan Anda untuk mengirim pesan instan ke kontak Facebook online. Namun penempatan chat box nya berada di bagian bawah halaman, bagaimana jika ketika kita sudah Sign Out dari Facebook tetapi masih ingin tetap Chatting dengan teman anda? Jika Anda menggunakan Firefox, Anda dapat menempatkan Facebook Chat di sidebar. Caranya Adalah sebagai berikut:
  1. Pada menu Bookmarks, pilih Organize Bookmarks
  2. Klik pada New Bookmark
  3. Masukkan nama
  4. Masukkan http://www.facebook.com/presence/popout.php
  5. Centang pada Load this bookmark in the sidebar
  6. Pada menu Bookmarks, pilih http://www.facebook.com/presence/popout.phpAlamat yang telah Anda Bookmark tadi.
-
2. Mengunduh Satu Album Sekaligus dari Facebook
20 Tips dan Trik FaceBook Yang Harus Diketahui
Dengan Mozilla anda dapat mengunduh add-ons FacePAD (Facebook Photo Album Downloader) yang memungkinkan Anda untuk mengunduh album anda atau teman-teman Anda hanya dengan satu klik.
-
3. Update Status Tanpa Login di Facebook
20 Tips dan Trik FaceBook Yang Harus Diketahui
hellotxt dan Ping.fm memperkenalkan fitur-fitur yang memungkinkan administrator memperbaharui Facebook Pages.
-
4. Menjadwalkan Pengiriman Pesan di Facebook
20 Tips dan Trik FaceBook Yang Harus Diketahui
Sendible memungkinkan Anda menjadwalkan pesan Facebook terlebih dahulu sehingga Anda dapat mengirim pesan ke teman, pelanggan atau kolega di masa depan.
-
5. Membunyikan Status Updates Dari Teman Anda di Facebook
20 Tips dan Trik FaceBook Yang Harus Diketahui
Dengan Makeuseof Anda dapat menyembunyikan update status Facebook dan menjaga kerahasiaannya dari teman-teman yang Anda tentukan

Posted by Mrrs
0 Comments
Tag :

Trik cupu facebook "Siapa yang suka mampir ke wall fb kita"

►

G PAKE LAMA langsung saja okeee.
>

  1. Buka Mozilla Firefox
  2. Login ke akun FB kamu, buka wallkamu
  3. Tekan CTRL+U, nanti akan muncul halaman baru berupa halaman source code
  4. Tekan ctrl+F  (nanti akan muncul kotak pencarian kata / Find dibagian bawah)
  5. Ketik atau copas script OrderedFriendsList > perhatikan pada source, bagian yang menyala hijau
  6. Nanti akan ketemu ["OrderedFriendsListInitialData",[],{"list":..... dst
  7. Lihat angka angka yang tertera disitu, misal ada angka "100002296753109"(yang saya lingkar warna merah), maka ini adalah ID orang yang sudah mampir ke wall kita.
  8. Buka tab baru dan ketik www.fb.com/ID yang mau dilihat, misal tadi udah nemuin ID "100002296753109", maka kita ketik : www.fb.com/100002296753109 lalu tekan ENTER ... :D
  9. Ketemu dah pemuja rahasia ente ...

That's All ... 
Semoga bermanfaat
Posted by Mrrs
0 Comments
Tag :

Cara Membuat Widget / Animasi " I am Indonesian Blogger" di Blogger

►


Postingan kali ini adalah bagaimana cara buat nambah animasi " I am Indonesian Blogger" di PKA (Pojok  Kanan Atas). Untuk melihat hasilnya agan bisa lihat di 1000-Kisah , saya langsung aplikasikan biar  pengunjung percaya bahwa Script yang saya kasih 100% Working. Pengen tau caranya ?, langsung aja dech ikutin petunjuk di bawah ini :

Langkah:

1. Buka Blogger dan Sign In menggunakan account anda

2. Pilih tata letak

3. Add Widget

4. Text/HTML

5. Masukan Script di bawah ini


<script language="JavaScript" src="http://widget-blogger-dekharry.googlecode.com/files/Widget%20%20Animasi%20%20I%20am%20Indonesian.js" type="text/javascript"> </script> <script language="JavaScript" type="text/javascript"> cot("http://img834.imageshack.us/img834/6526/blogger12.png")</script>

6. Klik Simpan
Selesai, coba lihat blog anda sekarang..

Pilihan Widget Lainnya :

 

 <script language="JavaScript" src="http://widget-blogger-dekharry.googlecode.com/files/Widget%20%20Animasi%20%20I%20am%20Indonesian.js" type="text/javascript"> </script> <script language="JavaScript" type="text/javascript"> cot("http://1.bp.blogspot.com/_55xfixw5xxA/TSRAD5V-CeI/AAAAAAAAAPc/czrjhswKpVo/Widget%20Kanan%20Blogger%20Indonesia.png")</script>




 

<script language="JavaScript" src="http://widget-blogger-dekharry.googlecode.com/files/Widget%20%20Animasi%20%20I%20am%20Indonesian.js" type="text/javascript"> </script> <script language="JavaScript" type="text/javascript"> cot("https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjeW341PbNfGXOqZCyvXVo6drAb2WTx6yEV11Yd6kcLuEmKSbPNc5bi_C78zjzYWHDLgaODHMjJgywwc3jN_cb0adhnyUhy7nqJzSSpkM2ATOsF1hl5a3uIH7fLO5Xb98LKInRPEox9mOA/s320/canvas.png")</script>





 

<script language="JavaScript" src="http://widget-blogger-dekharry.googlecode.com/files/Widget%20%20Animasi%20%20I%20am%20Indonesian.js" type="text/javascript"> </script> <script language="JavaScript" type="text/javascript"> cot("http://daengbattala.com/wp-content/uploads/2011/10/Blogger-Nusantara.png")</script>



 

<script language="JavaScript" src="http://widget-blogger-dekharry.googlecode.com/files/Widget%20%20Animasi%20%20I%20am%20Indonesian.js" type="text/javascript"> </script> <script language="JavaScript" type="text/javascript"> cot("http://profile.ak.fbcdn.net/hprofile-ak-snc4/276437_201563703236557_751633799_n.jpg")</script> 



 

<script language="JavaScript" src="http://widget-blogger-dekharry.googlecode.com/files/Widget%20%20Animasi%20%20I%20am%20Indonesian.js" type="text/javascript"> </script> <script language="JavaScript" type="text/javascript"> cot("http://img38.imageshack.us/img38/8584/iluvindonesia.png")</script>


Semoga Bermanfaat...
Posted by Mrrs
0 Comments
Tag :

Translate

English French German Spain Russian Japanese Arabic Chinese Simplified

jam

Popular Post

Labels

Blog Archive

Diberdayakan oleh Blogger.

Contact Me

- Copyright © MRRS Inc. -Metrominimalist- Powered by Blogger - Designed by Johanes Djogan -